磨き姫のダイエット美容王国へようこそ☆

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美白効果抜群!!ヨーグルトパックで簡単に美肌♪

皆さんは美白になりたいと思ったりしませんか

美白になりたいそんなあなたにとっても簡単で

安くてすぐ出来るヨーグルトパックをご紹介いたします


使用するもの:無糖ヨーグルト(常温) おおさじ1杯

パックの方法:お顔に常温のヨーグルトをまんべんなく塗って、そのまま放置5分

yogurtpack.jpg

5分放置後、ぬるま湯で洗い流してください。

たったこれだけで、お肌がもっちり 美肌効果バツグン


とっても簡単にできるので是非みなさんもお試しくださいね


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即効性あり!?グレープフルーツダイエット♪

やり方はとっても簡単

朝食時はグレープフルーツ1つと生野菜サラダを食べてから豆乳を飲むだけ
※生野菜サラダは大量に摂取してもOK

昼食は好きなものを食べてOK できれば和食がオススメ

夕食はグレープフルーツ1個とメインディッシュ(お肉やお魚などおかずのみ)と豆乳
※ライスやパンは控えるようにしましょう

このダイエット法は 1週間で2~3kg痩せれた方が多く即効性バツグンです


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グレープフルーツの効能

グレープフルーツには独特の苦み成分があり、食欲を抑える効果と少量で満腹感を得られる効果がある


2種類の香り成分には脂肪を燃焼させる効果やリラックス効果があり、血液の流れを良くする効果も認められている


またグレープフルーツは体の中にある老廃物である毒素を排出する食物繊維が豊富に含まれており、

美白・美肌成分でもあるビタミンBやビタミンC むくみ脂肪燃焼を促すカリウムも多く含まれています


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ダイエットだけじゃなく、毒素の排出リラックス効果もあるっていうのは女性にとって嬉しいですね



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えごま油は美容、ダイエット効果がある!? 加熱せずにドレッシングとして使う?

最近テレビや雑誌でちらほら見る「えごま油

実は健康にいいってだけじゃなく、美容ダイエットにも効果があるんです


最近の研究で、えごま油に含まれている「アルファリノレン酸」や「ロズマリン酸」という成分が

美容やダイエット、健康に良いという事実が分かり、注目されるようになったんです


このえごま油は体脂肪を燃焼させるダイエット効果だけでなく、アレルギー体質の改善にも効果があるんです


他にも、
うつ症状の軽減効果
老化防止効果
糖尿病の予防
高血圧予防
動脈硬化の予防
癌予防
などなど

すごい効果ですよね



ただ摂取する時に気をつけたい事があって、えごま油は熱に弱く酸化しやすいので

油として使うよりも、サラダのドレッシングとして使うのがオススメなんです


開封する前は日の当たらない場所で常温保管、開封後は冷蔵庫で保管するのがいいですよ

ダイエットや健康を気にしている方はえごま油を摂り入れてみてはいかがでしょうか




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老化防止になる食べ物 この3種類の栄養素を同時に摂取すれば若返る!?

私たちは呼吸することで酸素を取り入れ、体の栄養素と一緒にエネルギーを作り出しています

しかし余った酸素は酸化力の強い「活性酸素」に変化し、血管や細胞を傷つけて

カラダの内側から老化を進め、代謝を悪くします

代謝が悪いと食事で摂取したカロリーをエネルギーとして使い切れず、肥満の原因に


この活性酸素に対抗できる栄養物質抗酸化物質です


下に挙げた3種類の栄養素を同時に摂取する事が若返りの秘訣です

【ビタミン】
抗酸化作用のある栄養素と多く含まれる食品

ビタミンA(ベータカロテン)・・・ピーマン、かぼちゃ、にんじんなど緑黄色野菜全般

ビタミンC・・・いちご、ブロッコリー、芽キャヘ゛ツ、じゃがいも、柑橘系の果物

ビタミンE・・・アボカド、ゴマ油、レモン、ナッツ類


【ミネラル】
亜鉛・・・牡蠣、レバー、牛肉、小麦胚芽

セレン・・・魚介類全般、大豆、たまねぎ、ニンニク


【ファイトケミカルス】
果物や野菜の色素、素材の辛味成分で抗酸化作用が優れている

ポリフェノール・・・ブドウ、ブルーベリー、プルーン、柿、生姜

リコピン・・・トマト、スイカ

カテキン・・・緑茶、番茶、ほうじ茶




できるだけ同時に摂取するようにしてくださいね



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キラキラ女子になるには!? イメージするって重要なの?

女性はキレイになればなる程自信が出て毎日が楽しくなったりするものです

愛する人に今日も綺麗だねかわいいねって言われると嬉しくなって、1日が幸せな気持ちになっていきます

そうすると 幸せが幸せを呼んで人生そのものが素敵なキラキラ輝いた人生になってきます

あなたが今よりも もっともっと幸せに
自信を持って過ごせる様に



まずはなりたい自分をイメージする

・素敵な彼と結婚して幸せになるイメージ

・着れなかったお気に入りの洋服を着て、みんなに可愛いねって褒められるイメージ

・綺麗になって夢を叶えているイメージ



色々あると思います より具体的にイメージして下さい

ダイエットを成功させるには、なりたい自分を具体的にイメージする事が必要です


あなたの人生が幸せいっぱいの人生であります様に

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ダイエットを成功させる為に♪ 期日を決めて決意する!!

なりたい自分をイメージしたら次に決意

期日を決めて○月○日までにこのようになると決めてください

より強くイメージして期日を具体的に決めれば必ずなりたい自分になります

より小さな事でも実行できたり、努力したり頑張れたら自分を思いっきり褒めてあげてください

一つ一つなりたい自分を叶えていって

あなたが輝く事を願ってます








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ダイエットを頑張ってる自分を褒めてあげてね♪

ダイエットが全然上手くいかなくて悩んでいる方いませんか

せっかく頑張ったのに結果が出ない

そんな理由で自分を責めてる方いませんか

でもね、大丈夫です
今結果が出なくても、頑張った分だけ前に進んでます

たとえ数字としてあらわれなくても
昨日のあたなより、今日のあなたの方がキラキラ輝いてます

すごく頑張ってるのに、周りに分かってもらえなくても努力した分だけ、あなたは輝いてます

本当に魅力的な人は外見だけじゃなく内面もキラキラ輝く素敵な女性です

数字に結果が出ない時は、内面が磨かれてる時期

だから あきらめないで・・・

     一歩ずつ 一歩ずつ 進んでいきましょうね

そんな貴方が 私は大好きです






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血液型別ダイエット法 AB型さんの体に合う食べ物はコレ!?

今回はAB型さんに合う食材避けたほうがいい食材についてお伝えしたいと思います

A型さんはコチラの記事

B型さんはコチラの記事

O型さんはコチラの記事


AB型さんに合う 痩せやすい食材

穀物(納豆、豆腐、味噌、玄米パン、米、米粉)

豆類(大豆、ピント豆)

肉と魚(ラム肉、サーモン、さんま、いわし、サバ)

野菜(ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも、レモン、さくらんぼ)

くだもの(ぶどう、グレープフルーツ、キウイ、パイナップル)


控えたほうがいい食材

穀物(そば)

豆類(小豆、インゲン豆、黒目豆)

肉と魚(鳥肉、豚肉、ベーコン、ハム)

野菜(とうもろこし、しいたけ、ピーマン、アボカド)

くだもの(バナナ、オレンジ、マンゴー)


AB型さんは、小麦粉の入った食べ物全般との相性が悪いみたいです

逆に低脂肪の乳製品や青色野菜などは相性が良く、赤ワインであれば、

グラス1杯を毎日飲むことで心臓病にかかるリスクを減らしてくれるみたいです



※画像はあくまでもAB型さんのイメージです。


血液型別ダイエット法はいかがでしたか


飲むセラミド



痩せやすいからといって嫌いな食べ物を食べたり、好きな食べ物を食べないで我慢してばかりでは

しんどいですし、バランスよく食材を摂取してくださいね



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血液型別ダイエット法 O型さんの体に合う食べ物はコレ!?

今回はO型さんに合う食材避けたほうがいい食材についてお伝えしたいと思います


A型さんはコチラの記事

B型さんはコチラの記事

AB型さんはコチラの記事


O型さんに合う 痩せやすい食材

穀物(小麦を使っていないパン類)
※O型さんは穀物やパスタとの相性が悪いみたいです

豆類(小豆、黒目豆)

肉と魚(牛肉、ラム肉、さんま、いわし、鮭、サバ)

野菜(ほうれん草、玉ねぎ、ブロッコリー、かぼちゃ、オクラ、パセリ)

くだもの(プルーン、いちじく、すもも)


控えたほうがいい食材

穀物(小麦由来の食材、そば、パスタ、クッキー)

豆類(インゲン豆 レンズ豆、ピーナッツ)

肉と魚(たこ、巻貝、スモークサーモン)

野菜(とうもろこし、キャヘ゛ツ、なす、しいたけ、じゃがいも、アボカド)

くだもの(オレンジ、いちご、メロン)


O型さんは、乳製品穀物パスタの相性が悪いみたいです

逆に胃酸の分泌は盛んで、肉や魚などの動物性たんぱく質の消化はされやすいみたいです



※画像はあくまでもO型さんのイメージです。


ミナト式くわ青汁



次回はAB型さんの体に合う食べ物をご紹介いたします


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血液型別ダイエット法 B型さんの体に合う食べ物はコレ!?

今回はB型さんに合う食材避けたほうがいい食材についてお伝えしたいと思います


A型さんはコチラの記事

O型さんはコチラの記事

AB型さんはコチラの記事

B型さんに合う 痩せやすい食材

穀物(大麦、ブラウンライス)

豆類(白インゲン、そら豆)

肉と魚(赤身肉、レバー、ラム肉、サーモン、いわし、鮭、いか)

野菜(ほうれん草、ケール、キャヘ゛ツ、ブロッコリー、ピーマン、ナス)

くだもの(バナナ、ぶどう、パイナップル、クランベリー)


控えたほうがいい食材

穀物(小麦、小麦胚芽など小麦が含まれた食材全般)

豆類(小豆、納豆、豆腐、味噌、レンズ豆)

肉と魚(豚肉、鳥肉、カモ肉、ハム、ベーコン、エビ、牡蠣、うなぎ)

野菜(とうもろこし、トマト、かぼちゃ)

くだもの(柿、ココナッツ)


B型さんは他の血液型に比べると消化酵素が分泌されやすく、乳製品との相性が良いみたいです

でも牛乳の摂りすぎはよくないので注意してくださいね



※画像はあくまでもB型さんのイメージです。


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次回はO型さんの体に合う食べ物をご紹介いたします


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